糖質制限とともに知っておきたい健康の為のキーワード①｜富田林市でダイエットにお悩みなら体質改善専門 Body＋ 鍼灸整体サロンへお任せください。

腸内フローラ

腸内には３万種類、１０００兆個もの腸内細菌が潜んでいるのをご存知でしょうか？

重量にして1.5㎏～2ｋｇです。

顕微鏡でのぞくと、まるで植物が生い茂る花畑のように見えることから

「腸内フローラ」

と呼ばれ、そのバランスが整うと病気を防ぐなどの効果があることから、注目されています。

腸内細菌の種類は人によって千差万別。

ただし、「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３種類がいることは共通事項です。

難しいのは、善玉菌が必ずしも「正義」ではなく、悪玉菌も日和見菌も必要だということ。

３つがバランスよく共存できるよう、細菌たちにエサをあげる必要があります。

腸内フローラを整えるには、「食物繊維」「オリゴ糖」や納豆、チーズなどの「発酵食品」を摂ることがカギです。

ちなみに、腸内細菌のバランスは

「善玉菌２割」「悪玉菌１割」「日和見菌７割」

がベストといわれています。