糖質制限、１０のルール‼｜富田林市でダイエットにお悩みならおがた鍼灸整骨院へお任せください。

⑧蒸留酒ならお酒もOK‼

アルコールは別名「エンプティカロリー」と呼ばれており、カロリーを身体にためない飲み物です。

ただし、糖質が含まれていると、血糖値の上昇によってインスリンが分泌されるため、糖質がないお酒に限って楽しむことができます。

「糖質ゼロ」のアルコールは、「焼酎」や「ウイスキー」「ジン」といった蒸留酒。

一方、糖質を含む代表的なアルコールは、「ビール」や「日本酒」といった醸造酒です。

例外として「ワイン」は辛口のものであれば少量ならOK。

最大の敵は”飲みすぎ”です。

糖質と同じくらい気にしつつ適量に抑えましょう。