糖質制限、１０のルール‼｜富田林市でダイエットにお悩みなら体質改善専門 Body＋ 鍼灸整体サロンへお任せください。

⑧蒸留酒ならお酒もOK‼

アルコールは別名「エンプティカロリー」と呼ばれており、カロリーを身体にためない飲み物です。

ただし、糖質が含まれていると、血糖値の上昇によってインスリンが分泌されるため、糖質がないお酒に限って楽しむことができます。

「糖質ゼロ」のアルコールは、「焼酎」や「ウイスキー」「ジン」といった蒸留酒。

一方、糖質を含む代表的なアルコールは、「ビール」や「日本酒」といった醸造酒です。

例外として「ワイン」は辛口のものであれば少量ならOK。

最大の敵は”飲みすぎ”です。

糖質と同じくらい気にしつつ適量に抑えましょう。