糖質制限、１０のルール‼｜富田林市でダイエットにお悩みならおがた鍼灸整骨院へお任せください。

⑦砂糖を使っていない調味料を選ぶ

「とんかつソース」「ドレッシング」「ポン酢」など食事をよりおいしくする調味料。

しかし、中には糖質が多く含まれているものがあります。

例えば、「ケチャップ」には大さじ１杯に４ｇもの糖質が・・・。

「ポン酢」には大さじ１杯に２ｇもの糖質が潜んでいます。

市販されている多くの調味料に対して糖質の存在を疑った方がいいでしょう。

例えば、「ポン酢」なら糖質が含まれていない「しょうゆ」や「穀物酢」「かつお出汁」「すだち」などの手作りするなどの工夫を。

ダイエットの敵とみなされてきた「マヨネーズ」は、「たまご」と「酢」で作られたものなら問題ありません。