糖質制限、１０のルール‼｜富田林市でダイエットにお悩みならおがた鍼灸整骨院へお任せください。

④飲み物は甘くない水やお茶を選ぶこと

人間の体はその６割以上が水で満たされており、水分補給が欠かせません。

今日では、たくさんの飲み物がありますが、飲むべきものは甘くない水やお茶です。

間違ってもスポーツドリンクを飲んではいけません。

身体に良さそうなイメージがありますが、１００mlあたり１０gもの糖が加えられているのです。

そのほか、野菜ジュースの糖質や果汁ジュースの果糖、牛乳の乳糖も要注意です。

人工甘味料を使った飲み物は、血糖値を上げず、インスリンも分泌させませんが、普段から糖質を摂取している人が飲むと肥満や病気のリスクがあります。