糖質制限、１０のルール‼｜富田林市でダイエットにお悩みなら体質改善専門 Body＋ 鍼灸整体サロンへお任せください。

③やむを得ず炭水化物を摂るときは精製度合いの低いものを

ごはんやパンなどの主食を抜くことは難しい。

そんな人は、人類７００万年という歴史を振り返ってみて下さい。

人類が未精製の米や小麦を摂るようになったのは、わずか１万年前でしかありません。

炭水化物のない食生活の方が人にとって自然なのです。

やむを得ず炭水化物を摂る際は、穀物精製度の低い玄米やライ麦パンなど、色の茶色いものを選ぶこと。

精製されたものに比べれば食後血糖値の上がり方もゆるやかで、別名「肥満ホルモン」と呼ばれるインスリンの分泌量が少なくてすみます。

ただし「糖質量に大差はない」ので、少量摂取は厳守です。