糖質制限、１０のルール‼｜富田林市でダイエットにお悩みなら体質改善専門 Body＋ 鍼灸整体サロンへお任せください。

①魚介、肉、卵、大豆、チーズetc.　たんぱく質を積極的に摂ろう

カロリーや脂が気になり、食べる量を減らしてきたステーキ。

お腹周りの脂肪になりそうで敬遠してきたチーズ。

実は・・・。

こんな食べ物を積極的に摂ることが糖質制限の基本です。

肉、魚介、卵、大豆、チーズに含まれるたんぱく質は、人間の身体を作るために不可欠な栄養素。

体内で分解されてアミノ酸となり、「筋肉」「内臓」「肌」「頭髪」などを作ります。

たんぱく質なくして身体は形作られない、と言っても過言ではありません。

カロリー制限などによってたんぱく質の摂取量が減ると、身体は不足しているエネルギーを補うべく「筋肉を分解」しようとします。

結果、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、やせにくくなることも覚えておいてください。