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糖質制限、10のルール‼

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2017.10.30

①魚介、肉、卵、大豆、チーズetc. たんぱく質を積極的に摂ろう

 

カロリーや脂が気になり、食べる量を減らしてきたステーキ。

 

お腹周りの脂肪になりそうで敬遠してきたチーズ。

 

実は・・・。

 

こんな食べ物を積極的に摂ることが糖質制限の基本です。

 

肉、魚介、卵、大豆、チーズに含まれるたんぱく質は、人間の身体を作るために不可欠な栄養素。

 

体内で分解されてアミノ酸となり、「筋肉」「内臓」「肌」「頭髪」などを作ります。

 

たんぱく質なくして身体は形作られない、と言っても過言ではありません。

 

カロリー制限などによってたんぱく質の摂取量が減ると、身体は不足しているエネルギーを補うべく「筋肉を分解」しようとします。

 

結果、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、やせにくくなることも覚えておいてください。

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