糖質制限、１０のルール‼｜富田林市でダイエットにお悩みならおがた鍼灸整骨院へお任せください。

①魚介、肉、卵、大豆、チーズetc.　たんぱく質を積極的に摂ろう

カロリーや脂が気になり、食べる量を減らしてきたステーキ。

お腹周りの脂肪になりそうで敬遠してきたチーズ。

実は・・・。

こんな食べ物を積極的に摂ることが糖質制限の基本です。

肉、魚介、卵、大豆、チーズに含まれるたんぱく質は、人間の身体を作るために不可欠な栄養素。

体内で分解されてアミノ酸となり、「筋肉」「内臓」「肌」「頭髪」などを作ります。

たんぱく質なくして身体は形作られない、と言っても過言ではありません。

カロリー制限などによってたんぱく質の摂取量が減ると、身体は不足しているエネルギーを補うべく「筋肉を分解」しようとします。

結果、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がり、やせにくくなることも覚えておいてください。